간헐적단식1 1일 1식 다이어트: 체중 감량과 건강을 위한 완벽 가이드 "1일 1식 다이어트"는 하루에 한 끼만 제대로 먹고 나머지 시간은 물, 차, 칼로리 없는 음료로 채우는 식이법입니다. 흔히 간헐적 단식(Intermittent Fasting)의 한 형태로 분류되며, 영어로는 "OMAD(One Meal A Day)"라고 불립니다. 이 다이어트는 단순히 체중 감량을 넘어 신진대사 개선, 자가포식(autophagy) 촉진, 집중력 향상 같은 건강상의 이점을 목표로 합니다. 이 글에서는 "1일 1식 다이어트"의 원리, 장단점, 실천 방법, 식단 예시, 그리고 실제 후기까지 자세히 다루어 여러분이 이 방법을 안전하고 효과적으로 시작할 수 있도록 돕겠습니다. 1일 1식 다이어트의 과학적 원리칼로리 섭취 줄이기1일 1식의 핵심은 하루 총 칼로리 섭취를 제한하는 것입니다. 예를 .. 2025. 2. 24. 이전 1 다음
