불면증1 불면증 치료를 위한 3가지 핵심 비법(눕자마자 잠드는 방법) 현대인들에게 불면증은 흔한 문제입니다. 잠들지 못해 뒤척이고, 아침엔 피곤하고, 낮에는 집중력이 떨어지는 악순환이 반복되죠. 하지만 올바른 습관을 만들면 수면제를 먹지 않고도 건강한 수면 패턴을 되찾을 수 있습니다.이번 포스팅에서는 불면증 치료를 위한 3가지 핵심 방법을 알려드리도록 하겠습니다. ✅ 불면증 해결을 위한 3가지 핵심 원칙1️⃣ 일정한 수면 패턴을 유지하세요!✔️ 기상 시간을 정하고 반드시 지키기"밤을 새든, 1시간만 자든 매일 같은 시간에 기상해야 합니다."기상 시간은 6~8시 사이로 설정하는 것이 가장 좋습니다.2~3개월 동안 꾸준히 유지하면 생체 리듬이 정상화됩니다.✔️ 취침 시간은 기상 시간 기준으로 설정하기예를 들어, 기상 시간이 오전 7시라면?수면 시간 7시간 → 취침 시간: 자정.. 2025. 2. 22. 이전 1 다음
